Xem ngay!HOT! Cách mạng bán hàng 10-10-2017 tại Lazada!

20 loại thực phẩm người bị bệnh tiểu đường nên tránh

Sự lựa chọn thức ăn đúng có thể giúp bạn kiểm soát được bệnh tiểu đường. Những người mắc bệnh tiểu đường nhận thức được là khi nói đến bệnh tiểu đường, nguyên tắc đầu tiên là tránh ăn nhiều đường.

Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng có rất nhiều loại thực phẩm mà bạn có thể đang sử dụng mà không hề biết rằng chúng có lượng đường cao.

Một số thực phẩm được coi là lành mạnh, nhưng trên thực tế chúng chứa chất béo và đường mà bạn có thể không biết. Bạn cũng nên thận trọng về cacbon và chất béo, vì chúng cũng có thể đóng góp vào việc làm cho lượng đường trong máu cao!

1. Hamburger

Bánh hamburger giàu chất béo no có thể làm tăng đáng kể cholesterol của bạn. Tuy nhiên, trước khi bạn quyết định loại bỏ thức ăn này khỏi chế độ ăn kiêng, bạn nên biết rằng bạn vẫn có thể ăn nó khi đã kiểm tra thông tin dinh dưỡng.

Hiệp hội Tim Mạch Hoa Kỳ tuyên bố rằng chất béo no phải được giới hạn đến 7% tổng lượng calo hàng ngày.

bánh2. Pizza

Pizza chắc chắn là một trong những loại thực phẩm yêu thích của hầu hết mọi người. Không quan trọng nếu nó là pizza đông lạnh hoặc chuẩn thương mại, cả hai đều có hàm lượng calo cao.

Vì vậy, thay vì ăn một số lượng calo cao, bạn luôn có thể chuẩn bị pizza ở nhà riêng của bạn, lựa chọn bánh mì tốt hơn. Nên chuẩn bị với một ít rau tươi và thảo mộc

pizza

3. Bánh Nachos

Thực phẩm Mexico này không được khuyến cáo cho những người mắc bệnh tiểu đường. Hãy nhớ rằng nachos có chứa rất nhiều calo bất kể cách bạn ăn nó (như một bữa ăn hoặc như một món khai vị).

Nói cụ thể hơn, Nachos Classic của Chili có chính xác 830 calo, 59 gram chất béo, và 39 gram cacbon. Nói cách khác, bạn hãy cho nachos ra khỏi thực đơn.

nachos

4. Trái cây khô

Những người bị bệnh đái tháo đường týp 2 được khuyên nên tránh ăn trái cây sấy khô. Trái cây khô có hàm lượng chất xơ và chất dinh dưỡng cao và đây là lý do tại sao nhiều người cho rằng trái cây này là một lựa chọn lành mạnh. Sự thật là trái cây bị mất nước sẽ có một nồng độ đường tự nhiên cao.

Trái cây khô là một sự thay thế tốt cho các loại bánh, nhưng bất kể điều này, nó sẽ vẫn làm tăng lượng đường trong máu của bạn. Vì vậy, nếu bạn muốn một cái gì đó khỏe mạnh và ngọt cùng một lúc, bạn có thể dùng dâu tây hoặc bưởi.

trái cây

5. Bột, bánh mì và gạo trắng

Người bệnh tiểu đường cần phải kiểm soát lượng đường và cacbon mà họ tiêu thụ mỗi ngày. Thực phẩm chế biến từ bột trắng như gạo, bánh mì và mì ống làm tăng đường huyết nhanh hơn. Nên hạn chế những loại thực phẩm này hoặc chỉ ăn một phần nhất định

Trên thực tế, nếu bạn thích bạn có thể tiêu thụ ngũ cốc nguyên hạt như bột yến mạch và lúa mạch. Ngoài ra, thay vì gạo trắng, bạn có thể sử dụng gạo lứt cũng rất tốt!

hạt gạo

6. Sữa bò nguyên chất

Các sản phẩm sữa béo có chứa chất béo bão hòa và có thể làm tăng cholesterol xấu (LDL) cũng như nguy cơ mắc bệnh tim. Người bị bệnh tiểu đường nên tránh những sản phẩm như kem, sữa chua chứa đầy chất béo, kem và phô mai.

Khoa học cho thấy rằng chất béo bão hòa tăng sức đề kháng với insulin, do đó hãy chắc chắn sử dụng các sản phẩm sữa ít béo hoặc không có chất béo!

sữa bò

7. Nước ngâm trái cây (nước hương vị)

Những ngày này, nước hương vị đã trở thành một xu hướng phổ biến thành công thay thế soda. Trên thực tế, nước hương vị không có đường ẩn hoặc cacbon. Nước hương vị có hàm lượng đường thấp hơn so với soda. Tuy nhiên, nếu bạn uống toàn bộ chai, nó sẽ có tác dụng tương tự!

nước

8. Các món ăn Trung Quốc

Các món ăn Trung Quốc có hàm lượng chất béo cao, giàu natri, nhiều cacbon và có rất nhiều calo. Nó sẽ giữ cho lượng đường trong máu của bạn cao. Hãy tránh các món ăn có nước sốt ngọt và các món ăn chua ngọt.

chân gà

9. Thịt mỡ

Các loại thịt mỡ có thể làm tăng cholesterol, gây viêm và tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

Bạn không nên quên rằng thịt mỡ cũng có nhiều chất béo no. Nếu bạn muốn tiêu thụ protein, hãy luôn luôn lựa chọn những loại thực phẩm lành mạnh. Bạn có thể ăn cá, thịt lợn,thịt thăn, thịt gà, thịt bò nạc.

moheo

10. Đồ nướng, bánh ngọt

Bánh mứt, bánh nướng xốp, bánh ngọt, và bánh quế đều có đường, cacbon, nhiều chất béo và tất cả đều được làm từ bột trắng.

Chúng giàu natri và chứa chất béo no. Nhưng nếu bạn thực sự muốn ăn, bạn có thể chọn loại không có chất béo hoặc không đường hoặc bạn có thể chuẩn bị riêng bằng cách sử dụng các thành phần lành mạnh.

bánh

11. Thực phẩm chiên

Chúng ta đều biết rằng thực phẩm chiên không tốt cho chúng ta. Hãy tránh khoai tây chiên, gà chiên và các loại thực phẩm chiên khác.

Rất nhiều dầu được sử dụng trong khi chuẩn bị các loại thực phẩm này, có nghĩa là bạn sẽ tiêu thụ nhiều calo hơn. Hơn nữa, các nhà hàng sử dụng các loại dầu đã chuyển hóa.

khoai tây

12. Dưa và chuối

Bạn nên luôn ăn trái cây vì chúng có chất xơ, vitamin và cacbon. Tuy nhiên, bạn nên ăn chúng với mức độ vừa phải vì chúng có thể làm tăng lượng đường trong máu. Dưa và chuối có hàm lượng đường cao và có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của bạn.

dưa,chuối

13. Cà phê trộn

Các loại cà phê pha trộn có hương vị rất phong phú vì các chất đường (đường và chất béo), kem, xi rô vv… Nếu bạn muốn tiêu thụ cà phê, hãy chắc chắn chọn cà phê không đường và sử dụng sữa ít béo.

cafe

14. Thịt chế biến sẵn

Thịt chế biến sẵn có chứa hàm lượng natri cao có thể làm tăng nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ nếu bạn bị đái tháo đường týp 2.

Ngoài ra, bạn nên ăn các loại thịt có hàm lượng natri thấp và tránh dùng thêm muối hoặc sử dụng các loại thịt không chứa nhiều cacbon và chất béo. Thay vào đó hãy sử dụng dưa chuột, rau bina và mù tạt cho bánh mì của bạn.

thịt

15. Smoothies (thức uống pha trộn)

Ngày nay, chất xơ đã trở thành một xu hướng phổ biến. Mặc dù chúng được coi là lành mạnh, bạn nên nhớ rằng chúng có chứa đường và được cho ăn ở những phần rất lớn. Vì vậy, bạn nên luôn luôn chuẩn bị smoothie tự chế trong máy xay riêng của bạn.

nước

16. Rượu

Những người bị bệnh tiểu đường nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ về lượng cồn họ được phép sử dụng

Rượu thực sự can thiệp vào lượng đường trong máu của bạn, vì vậy bạn nên uống nó với mức độ vừa phải, không quá một hoặc hai ly.

rượu

17. Nước trái cây

Trái cây có chất xơ và các cacbon lành mạnh chúng rất tốt cho người bị tiểu đường, nhưng điều này không có nghĩa là nước trái cây cũng lành mạnh.

Nó có nhiều chất bổ dưỡng hơn so với nước giải khát soda và đường uống, nhưng chứa rất nhiều đường cô đặc nên bạn cần hạn chế uống.

nước trái cây

18. Thực phẩm chứa đường

Thực phẩm đường có nghĩa là kẹo, soda và món tráng miệng. Tất cả các loại thực phẩm chúng tôi đã đề cập trước đều có lượng đường cao. Các loại thực phẩm có đường có giá trị dinh dưỡng thấp, carbohydrate chất lượng thấp và chúng có thể làm tăng lượng đường trong máu của bạn.

kẹo

19. Ngũ cốc ăn sáng

Hầu hết ngũ cốc được bọc bằng đường để chúng có thể có được vị ngọt, ngoài ra còn có ngũ cốc có chứa đường. Vì vậy luôn luôn đọc nhãn là điều rất quan trọng khi chọn mua một loại thực phẩm nào đó!

ngũ cốc ăn sáng

20. Thanh năng lượng

Các thanh năng lượng không phải là không lành mạnh, nhưng người bệnh tiểu đường được khuyến khích tránh sử dụng chúng. Thanh năng lượng có hàm lượng cacbon và đường cao.

Mặc dù chúng là những nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể nhưng có thể bị tiêu thụ quá nhiều. Chúng tôi khuyên bạn nên chọn các thanh năng lượng có lượng chất béo và đường tối thiểu.

thanh năng lượng

Bệnh tiểu đường không có nghĩa là bạn không thể sống một cuộc sống bình thường. Chỉ cần, tạo sự khác biệt giữa tốt và xấu. Ăn uống lành mạnh và phù hợp là cách tốt nhất để kiểm soát lượng đường trong máu của bạn.

Chia sẻ nếu bạn thấy hữu ích!

Khuyến mãi HOT!

Lazada.vn:

Tổng hợp tất cả mã giảm giá, chương trình khuyến mãi tại Lazada: Xem ngay
Flash Sale! Giá sốc từng giờ: Xem ngay

Adayroi.com:

Chương trình chào đón 20-10: Xem ngay


Đăng nhận xét:

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *