Xem ngay!HOT! Giảm 10% Hàng gia dụng tại Lazada!

5 loại thực phẩm tốt để ngăn ngừa sự mất cân bằng hormon ở phụ nữ và 5 thực phẩm cần tránh

Kết hợp các loại thực phẩm thích hợp không chỉ tốt cho da, mà nó còn có thể cải thiện hệ thống sinh sản và góp phần cân bằng hormon.

Thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng có thể mang lại lợi ích cho phụ nữ vì nó có thể cải thiện tâm trạng, năng lượng, sự trao đổi chất, đường tiêu hoá và thậm chí cả ham muốn tình dục của họ. Để hoạt động bình thường, cơ thể chúng ta cần một lượng dinh dưỡng thích hợp.

Khi nói đến sự mất cân bằng hormon ở phụ nữ, bạn có biết rằng có một số thực phẩm có thể giúp ngăn ngừa sự mất cân bằng hormon?

hocmon

Những thực phẩm này có thể có lợi cho phụ nữ ở mọi lứa tuổi:

  • Đối với những phụ nữ trẻ cần kiểm soát hormon trong thời kỳ của họ
  • Những người ở độ tuổi trung bình của họ, không hoạt động về thể chất và muốn có một sự bùng nổ năng lượng trong ngày
  • Những phụ nữ tiền mãn kinh cần cân bằng hormon của họ
  • Phụ nữ đang trong quá trình mãn kinh và phụ nữ đã vượt qua nó

Nếu chúng ta không ăn các chất dinh dưỡng thích hợp, cơ thể chúng ta sẽ không thể tạo ra hormon. Dưới đây là danh sách 5 thực phẩm tốt và 5 thực phẩm cần tránh để giúp cân bằng lượng hormon trong cơ thể phụ nữ.

5 thực phẩm tốt:

1. Sữa chua

Sữa chua tốt cho sức khỏe của xương. Sữa chua chứa probiotic có khả năng làm tăng vi khuẩn trong ruột. Hơn nữa, nó có vitamin D một chất cần thiết để ngăn chặn quá trình lão hóa và cân bằng các hormon.

sữa chua

2. Bơ 

Bơ giàu chất xơ, vitamin B, E, magiê, kali, axit folic và chứa chất béo lành mạnh khiến loại trái cây tuyệt vời này trở nên cực kỳ hữu ích.

bơ

3. Cá béo 

Axit béo omega-3 có thể ngăn ngừa được rất nhiều bệnh về sức khỏe, bao gồm bệnh tim, cao huyết áp, các bệnh viêm nhiễm và trầm cảm. Ngoài ra, chúng còn có lợi cho sức khỏe tế bào.

cá

4. Rau có chất chống oxy hoá cao 

Các loại rau như rau bina, rau mùi, cải xanh và cải xoăn có tầm quan trọng rất lớn đối với việc cân bằng hormon đúng cách.

rau bina

5. Gia vị chữa bệnh 

Gừng, tỏi và quế có thể làm cho làn da của bạn tươi sáng và trẻ trung, ổn định tâm trạng và cân bằng các kích thích tốt.

gừng

Bên trên là 5 thực phẩm tốt cho việc cân bằng hormon còn dưới đây sẽ là 5 thực phẩm mà bạn cần tránh:

1. Đường

Nó có thể gây ra sự mất cân bằng hormon ở phụ nữ và gây ra chứng béo phì và tiểu đường. Đường có ảnh hưởng xấu đến gan, hệ tiêu hóa và tuyến tụy.

Đường có thể làm suy yếu hệ thống thần kinh của bạn từ 50% trở lên. Tuy nhiên, có một số loại đường tự nhiên như mật ong mà bạn cần phải tiêu thụ với số lượng vừa phải.

đường

2. Thực phẩm có glycemic cao 

Thức ăn loại này có thể phá vỡ cân bằng hormon. Nước ép đường và bánh mì trắng thuộc nhóm thực phẩm này có khả năng thay đổi cách estrogen được chuyển hóa và làm tăng mức insulin.

bánh mì

3. Rượu

Nó có thể làm cho các cơ quan làm thêm giờ, mất nước cơ thể. Thay vì món tráng miệng, bạn có thể uống một ly rượu hoặc bia với bữa tối của bạn.

rượu

4. Caffeine

Khuyến cáo rằng những phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh không nên uống caffein vì nó có thể gây ra những cơn nóng. Hơn nữa, caffeine có thể gây lo lắng cho phụ nữ trẻ.

cà phê

5. Đậu nành 

Tuyến giáp có trách nhiệm sản xuất và lưu trữ các hormon cần kiểm soát hệ thống cơ thể, nhưng có thể bị gián đoạn bởi phytoestrogens.

Hormone tuyến giáp giúp duy trì tốc độ trao đổi chất thích hợp để chuyển hóa thức ăn sang năng lượng, cân bằng huyết áp, điều chỉnh tốc độ của tim và duy trì nhiệt độ cơ thể. Và đậu nành là một loại phytoestrogen bắt chước các chức năng hormon tự nhiên được sinh trong cơ thể.

Vì vậy, điều quan trọng là tránh được lượng đậu nành quá mức bởi vì nó có thể có những ảnh hưởng tiêu cực lên cơ thể bạn như sự thay đổi tâm trạng, vô sinh, tăng cân và mất cơ.

sữa đậu

Hãy ăn các thực phẩm khiến bạn có thể cảm thấy tuyệt vời!

Chia sẻ nếu bạn thấy hữu ích!

Khuyến mãi HOT!

Lazada.vn:

HOT! Giảm 10% Hàng gia dụng, đời sống: Xem ngay
Hàng điện tử giá tốt hơn siêu thị: Xem ngay

Tiki.vn:

Nhập mã: B2SVPP05. Giảm 5% cho đơn hàng Văn phòng phẩm : Xem ngay
Giá sốc từng ngày: Xem ngay

Adayroi.com:

Cực HOT! Mừng sinh nhật 2 tuổi Adayroi: Xem ngay


Đăng nhận xét:

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *