Xem ngay!HOT! Giảm 10% Hàng gia dụng tại Lazada!

52 loại thực phẩm có thể chữa lành các vấn đề sức khỏe thường gặp

Thiên nhiên có rất nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất kích thích cơ thể, đốt cháy chất béo dư thừa, chữa chứng mất ngủ và làm thư giãn các dây thần kinh. Nếu bạn nhìn vào nó với một quan điểm tích cực, mẹ thiên nhiên đảm bảo rằng tất cả các bệnh của bạn được chữa khỏi mà không cần phải tiếp cận với bất kỳ loại thuốc nào.

Nếu bạn ăn những thức ăn lành mạnh, thậm chí chỉ với những lượng nhỏ, bạn sẽ thấy cơ thể bạn trở nên tràn đầy năng lượng, giảm nguy cơ bị mắc các bệnh nguy hiểm như bệnh tiểu đường, mất ngủ, trầm cảm, bệnh tim và nhiều hơn nữa!

ảnh

Dưới đây là 52 loại thức ăn sẽ giúp tăng cường sức khỏe của bạn. Nói trước là bài viết rất dài nhưng cũng đầy thông tin bổ ích, mong bạn cố gắng đọc hết!

1. Dâu tây

Dâu tây tràn đầy chất chống oxy hóa và có một chất dinh dưỡng mạnh mẽ kỳ diệu được gọi là fisetin, chất này có khả năng loại bỏ các nguồn cung cấp máu cho khối u và chấm dứt sự phát triển của các tế bào ung thư. Dâu tây là một trong những loại thực phẩm chống lại ung thư mạnh mẽ nhất, tốt cho não và lượng đường trong máu.

dâu tây

2. Óc chó

Loại hạt này rất ngon và có chứa axit béo omega-3, chất dinh dưỡng thiết yếu làm tăng khả năng nhìn của bạn và ngăn ngừa mắt khô hoặc viêm. Nghiên cứu cho thấy rằng quả óc chó là nguồn cung cấp tốt nhất của axit alpha-linolenic, một dạng axit béo omega-3 mạnh mẽ có hiệu quả cao trong việc loại bỏ viêm tại mắt, cải thiện sức khoẻ của tim và điều chỉnh lượng đường trong máu.

óc chó

3. Rau bina

Loại rau xanh này là một trong những loại thực phẩm tốt nhất giúp bạn giảm cân. Bạn thấy, khi bạn thừa cân, các triệu chứng của mãn kinh, chẳng hạn như đổ mồ hôi ban đêm, nháy mắt, nóng bức trong người, tấn công bạn một cách dữ dội.

Nhưng, theo nghiên cứu, nếu bạn bắt đầu chế độ ăn uống giàu trái cây và rau để giảm cân, bạn có thể chấm dứt những triệu chứng kinh hoàng này. Một số nghiên cứu đã kết luận rằng giảm béo sẽ giúp cơ thể bạn không bị tăng nhiệt và dẫn đến một số bệnh

rau bina

4. Hạt chia

Hạt Chia làm gia tăng mạnh mẽ năng lượng của bạn trong khi tập luyện tại phòng tập thể dục. Một thìa hạt chia là một lựa chọn thay thế lành mạnh hơn cho những thanh năng lượng được cho là lành mạnh.

Hạt Chia làm hạ thấp và điều chỉnh mức đường trong máu, cùng với việc loại bỏ các triệu chứng khô của mắt.

hạt chia

5. Cánh gà

Cánh gà chứa đầy năng lượng vì chúng giàu chất đạm những chất giúp tăng cường serotonin có tác dụng làm thư giãn cơ thể. Ăn thịt gà cho bữa trưa là một thủ thuật tuyệt vời để giữ cho mình tỉnh táo và tràn đầy sức sống trong những giờ kinh hoàng của buổi chiều.

Cánh gà là một thực phẩm giảm cân tuyệt vời, nó cũng giúp tăng cường sự phát triển của cơ bắp.

gà

6. Cá vược

Cá vược có chứa nhiều axit béo omega-3 như cá hồi, và đó là một trong những thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe. Nghiên cứu cho thấy cá vược là một trong những loại thức ăn tốt nhất để giảm và loại bỏ các triệu chứng trầm cảm, ngay cả trong trường hợp mãn tính.

Cá vược cũng là một lựa chọn tuyệt vời để chống lại những cơn bực dọc của mệt mỏi, cùng với việc tăng sức mạnh và sự phát triển cơ bắp của bạn.

cá

7. Rau xanh

Những lá xanh lành mạnh cực kỳ cần thiết cho mắt. Nghiên cứu cho thấy rau xanh cung cấp hai chất chống oxy hóa thiết yếu gọi là lutein và zeaxanthin, những chất này cũng tập trung cao trong võng mạc mắt.

Khi bạn tiêu thụ nhiều chất chống oxy hoá thiết yếu này, nó sẽ tăng cường tầm nhìn của bạn và cung cấp sự bảo vệ có hiệu quả chống lại bệnh đục thuỷ tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Rau xanh cũng có hiệu quả cao trong việc ngăn ngừa ung thư và tăng cường sức khỏe của xương.

rau xanh

8. Dầu dừa – Để quản lý mãn kinh

Tinh dầu dừa có đầy đủ các chất béo lành mạnh được gọi là chất béo trung bình, chuỗi triglycerides làm tăng cường sự trao đổi chất và giúp giảm cân. Bằng cách tăng tốc độ trao đổi chất và đẩy nhanh quá trình đốt chất béo, dầu dừa giúp loại bỏ các triệu chứng mãn kinh, đặc biệt là những cơn nóng bừng nóng bỏng khiến bạn mệt mỏi.

dầu dừa

9. Rau Arugula

Arugula là thực phẩm có nhiều sinh lực nhất để tăng cường tập chế độ luyện tập nặng của bạn vì nó có nồng độ nitrates cao nhất, làm tăng cường cung cấp oxy đến các cơ cùng với việc ngăn cơ bắp không bị mệt mỏi.

Arugula cũng rất có lợi cho việc cải thiện sức khoẻ của tim, cùng với việc củng cố xương.arugula

10. Hàu

Hàu là nguồn cung cấp sắt phong phú nhất mà thiên nhiên cung cấp. Chúng kích thích cơ thể bằng cách tăng cường cung cấp oxy nhận được bởi tất cả các cơ quan, hàu rất kỳ diệu trong việc làm giảm các triệu chứng trầm cảm, cùng với việc tăng cường sức khoẻ của não.

hàu

11. Đậu lăng

Đậu lăng chứa axit folic và serotonin. Nghiên cứu cho thấy hầu hết bệnh nhân trầm cảm thường có mức folic cạn kiệt trong máu.

Đậu lăng cũng rất có lợi cho việc điều chỉnh lượng đường trong máu, cùng với việc tăng cường quá trình tiêu hóa.

đậu

12. Dầu oliu nguyên chất 

Dầu ôliu giàu axit béo omega-3, nó giúp kích thích cơ thể và hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Nếu chế độ ăn uống của bạn giàu dầu ô liu, theo nghiên cứu, bạn giảm được nguy cơ mắc bệnh Alzheimer lên tới 40%.

Dầu ôliu chứa đầy các polyphenol bảo vệ tế bào não và ngăn chặn các cuộc tấn công của các gốc tự do, đồng thời ngăn ngừa mất trí nhớ. Dầu ô liu nguyên chất có lợi cho tim, cùng với việc cung cấp chăm sóc phòng ngừa hiệu quả chống lại tất cả các loại ung thư.

dầu oliu

13. Bỏng ngô

Hầu hết mọi người không biết rằng bỏng ngô là một trong những đồ ăn nhẹ thân thiện với sức khoẻ nhất, ba chén chứa khoảng 3.5g chất xơ. Chúng không chứa chất béo, và chứa nhiều polyphenol bảo vệ, làm cho chúng ta khỏe mạnh cả cơ thể và não.

Bỏng ngô rất tốt cho việc giảm cân, cùng với việc cải thiện chất lượng giấc ngủ!

bỏng ngô

14. Sữa không béo

Nếu bạn muốn tăng cường canxi, hãy chọn những loại sữa không béo vì chúng có nồng độ các chất dinh dưỡng thiết yếu nhất, đặc biệt là canxi, protein, vitamin D và kali. Những chất dinh dưỡng này có hiệu quả cao trong việc tăng cường độ chắc và sức mạnh của xương. Sữa không béo cũng giúp giảm cân và tăng cường sự phát triển của cơ.

sữa

15. Chuối

Chuối là thực phẩm tốt nhất cho một bữa ăn nhẹ sau khi tập luyện để kích thích cơ thể và tăng cường sức lực của bạn. Một nghiên cứu gần đây cho thấy chuối có sức mạnh hơn đồ uống thể thao.

Chuối rất tốt cho việc cải thiện tiêu hóa, tăng cường sức khoẻ của tim và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

chuối

16. Bột yến mạch 

Bánh yến mạch là thức ăn giàu carbohydrate nhất giúp bạn bổ sung chất tryptophan, chất dinh dưỡng khuyến khích sản xuất serotonin trong não, dẫn đến sự gia tăng sản xuất melatonin trong cơ thể bạn. Điều này giúp loại bỏ các triệu chứng mất ngủ đồng thời giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Bột yến mạch là một loại thực phẩm đáng chú ý để điều chỉnh và kiểm soát lượng đường trong máu, đồng thời làm giảm các bệnh về tiêu hoá.

bột yến mạch

17. Nước rau ép natri thấp

Nước rau ép có hàm lượng natri thấp giàu vitamin A và C, chất xơ, beta-carotene, kali và một lượng lycopene khổng lồ. Đó là lựa chọn tốt nhất của bạn để cung cấp cho cơ thể của bạn một sức mạnh.

nước rau

18. Ngũ cốc

Ngũ cốc được đóng gói cùng với chất xơ nếu bạn bắt đầu ngày làm việc của bạn với một liều lượng năng lượng mạnh mẽ bằng một cốc ngũ cốc, bạn sẽ không phải chiến đấu với mệt mỏi trong suốt cả ngày. Hơn nữa, một số nghiên cứu cho thấy rằng ngũ cốc giàu chất xơ có hiệu quả cao trong việc thải những chất độc làm giảm năng lượng từ não của chúng ta.

Đây là những lựa chọn tốt nhất cho bạn để cải thiện sức khỏe của tim, cùng với việc điều chỉnh lượng đường trong máu của bạn.

ngũ cốc

19. Hạt giống gai

Hạt giống cây gai là một trong những loại thực phẩm siêu hiệu quả nhất để chống lại các triệu chứng của bệnh tiểu đường tuyp 2. Nó cũng là một nguồn giàu chất đạm cùng với axit omega-3 alpha-linolenic (ALA) có hiệu quả cao trong việc tăng cường sự nhạy cảm của cơ thể với insulin.

Bạn có thể ăn nó với ngũ cốc thường dùng của bạn hoặc sữa chua  bình thường. Hạt giống cây gai dầu cũng có hiệu quả đáng kinh ngạc trong việc loại bỏ mệt mỏi và cải thiện sức khỏe của trái tim bạn.

hạt gai

20. Socola chip đen

Sôcôla chip đen là một trong những loại thực phẩm đốt chất béo tốt nhất giúp bạn ăn ít hơn trong khi giảm sự thèm ăn của bạn. Chúng cực kỳ khỏe mạnh và đáng chú ý là chúng làm tăng tốc quá trình trao đổi chất.

socola

21. Nho đỏ

Nho là một trong những nguồn giàu chất hóa học thiết yếu từ thực vật, nho làm sạch các mảng bám beta – amyloid, gây ra bệnh Alzheimer trong não. Nếu bạn thêm chúng vào chế độ ăn kiêng thông thường của bạn, nó sẽ làm cải thiện trí nhớ của bạn. Chúng cũng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và tăng cường sức khoẻ của tim

nho đỏ

22. Trứng

Trứng là một trong những loại thực phẩm giàu dinh dưỡng nhất, nó chứa nhiều chất dinh dưỡng đến đáng kinh ngạc, bao gồm: kẽm, zeaxanthin, vitamin D, lutein và sắt. Bữa sáng hàng ngày bao gồm trứng tráng giàu chất béo là tất cả những gì bạn cần để cải thiện thị lực, tăng cường trí não và điều chỉnh lượng đường trong máu.

trứng

23. Rong biển

Rong biển là một trong những nguồn giàu iốt cần thiết cho việc quản lý các triệu chứng mãn kinh. Rong biển cũng rất có lợi cho việc điều chỉnh lượng đường trong máu, giảm cân và cải thiện sức khoẻ của tim. Bạn có thể thưởng thức rong biển cùng với salad và súp của bạn.

rong biển

24. Nghệ 

Loại gia vị của người da vàng ở Ấn Độ này là một trong những loại thảo mộc giúp nâng cao tinh thần tự nhiên nhất mà thiên nhiên cung cấp. Nghiên cứu cho thấy nghệ tràn ngập curcumin, một hợp chất tự nhiên mạnh mẽ có thể lấp đầy bộ não của bạn bằng serotonin, chất dẫn truyền thần kinh có trách nhiệm làm cho bạn cảm thấy hạnh phúc.

bột nghệ25. Quả anh đào

Các quả anh đào là một trong những nguồn melatonin tự nhiên phong phú và hiếm nhất, một loại hocmoon mạnh mẽ chịu trách nhiệm điều chỉnh chu kỳ ngủ, cùng với việc cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm đau cơ bắp, giảm đau liên quan đến bệnh gout, giảm nguy cơ bị hội chứng chuyển hóa. Tất cả bạn cần là hai ly anh đào hàng ngày để loại bỏ các triệu chứng mất ngủ.

juice

26. Rau xà lách

Rau xà lách là một thực phẩm giảm cân đáng kinh ngạc, nó cắt giảm 10% lượng calo mỗi khi ăn. Nếu bạn uống 2 cốc xà lách mỗi ngày, bạn sẽ bổ sung vitamin A cho cơ thể và vitamin K, một trong những chất dinh dưỡng quan trọng nhất để xây dựng xương.

romani

27. Chanh

Chanh giàu chất dinh dưỡng thiết yếu từ thực vật gọi là hesperidin, nó rất cần thiết cho việc tăng lưu lượng máu đến tim. Chanh có chứa một lượng lớn Vitamin C, hoạt động như một lá chắn mạnh giúp chống lại bệnh tim và đột quỵ.

Các nghiên cứu cho thấy những cá nhân có mức Vitamin C cao trong máu của họ sẽ giảm được nguy cơ bị đột quỵ tim. Chanh là thực phẩm có hiệu quả cao để ngăn ngừa tất cả các loại ung thư và làm giảm các triệu chứng trầm cảm.

chanh

28. Đậu lành Nhật Bản (Edamame)

Edamame là một trong những loại thực phẩm có chất béo tốt nhất, giàu chất béo lành mạnh, chất xơ, protein để bổ sung cho bạn và giữ cho bạn thư giãn trong một thời gian rất dài.

đõ

29. Hạt bí đỏ

Hạt bí đỏ là phương thuốc hiệu quả nhất để hồi phục lại các triệu chứng mất ngủ và tăng cường chất lượng giấc ngủ. Sau một ngày làm việc vất vả, tất cả những gì bạn cần là một bữa ăn nhẹ có hạt bí ngô để kiểm soát mức đường trong máu và cho bạn một trái tim mạnh mẽ.

1 chén hạt bí ngô đóng gói chứa một lượng magiê tốt, giúp thư giãn cơ bắp của bạn và giúp bạn ngủ ngon giấc.

hạt bí

30. Gừng

Gừng là loại thảo mộc Ấn Độ thân thiện với ruột, gừng giúp giảm các triệu chứng bệnh tiêu hoá, viêm khớp và buồn nôn. Nó đẩy nhanh quá trình tiêu hóa để loại bỏ đau dạ dày, cùng với việc ngăn ngừa các triệu chứng ung thư tấn công cơ thể.

gừng

31. Cải chip

Hầu hết các loại rau xanh lá có chứa một lượng canxi rất lớn, nhưng chúng cũng chứa rất nhiều oxalat ngăn cơ thể bạn hấp thu canxi. Vì vậy, bạn phải thêm cải chip vào chế độ ăn kiêng hàng ngày của bạn vì nó cực kỳ ít các oxalat, mỗi ngày bạn chỉ cần phải có 1 tách cải chíp để cung cấp cho bạn một lượng canxi tương đương một nửa ly sữa.

Nghiên cứu cho thấy rằng cải chíp rất có lợi cho chế độ ăn kiêng giảm cân, giảm bớt tâm trạng cùng với việc giảm các triệu chứng liên quan đến chứng trầm cảm.

rau cải

32.  Phô mai Ricotta

Các loại ricotta không chứa chất béo là lựa chọn tốt nhất của bạn cho một chế độ giảm cân. Bạn thấy đấy, khi chúng ta già đi, cơ bắp của chúng ta mất đi sức mạnh và sự nhanh nhẹn, khả năng đốt cháy sự trao đổi chất của chúng sẽ bị ảnh hưởng xấu. Do đó, bạn phải bổ sung ricotta không béo, làm từ bột protein, điều này làm tăng quá trình trao đổi chất của bạn và tăng tốc quá trình đốt cháy chất béo, cùng với việc tăng cường sức mạnh của cơ.

ricotta

33. Đậu đen

Đậu đen là một trong những nguồn có khả năng kháng tinh bột nhất, một dạng carbohydrate cần thiết mà cơ thể không thể bị phân hủy, do đó nó không làm tăng mức đường huyết trong cơ thể.

Nghiên cứu cho thấy đậu đen là một trong những loại thực phẩm lành mạnh nhất để chống lại bệnh tiểu đường type 2 vì khi vi khuẩn có trong hệ thống tiêu hóa của chúng ta lên men tinh bột, nó sẽ kích hoạt việc sản xuất một số hợp chất làm tăng khả năng đề kháng insulin của cơ thể tự nhiên.

Đậu đen cũng là một thực phẩm đáng chú ý để cải thiện tiêu hóa của bạn và ngăn ngừa các cuộc tấn công của tất cả các loại ung thư.

đậu đen

34. Cá hồi

Cá hồi có chứa axit béo omega-3, giúp đốt cháy lượng calo và giữ cho bạn thư giãn trong một thời gian rất dài. Tất cả bạn cần là 3 lát cá hồi để lấp đầy cơ thể của bạn với hơn 17g protein và một lượng lớn axit béo thiết yếu để giữ cho bạn khỏe mạnh.

cá hồi

35. Táo

Quả táo là một trong những loại thực phẩm có lợi cho tim mạch mạnh mẽ nhất để ngăn ngừa một số bệnh về tim làm phiền cơ thể bạn. Táo được đóng gói với chất xơ giúp tẩy sạch cholesterol, trong khi chất polyphenol hùng mạnh của táo là một lá chắn bảo vệ để ngăn ngừa các gốc tự do tấn công cholesterol cần thiết cần thiết cho cơ thể.

Nghiên cứu cho thấy rằng ăn táo mỗi ngày làm giảm mức cholesterol LDL xấu của bạn. Táo có hiệu quả cao trong việc giảm cân, cải thiện tiêu hóa và loại bỏ các triệu chứng hen.

táo

36. Dưa vàng (Melon)

Melon là một loại thực phẩm chống lại chất béo đáng chú ý nó sẽ giúp bạn thỏa mãn cảm giác thèm ăn cùng với việc làm đầy bụng của bạn với không quá 45 calo.

dưa vàng

37. Ca cao

Cacao không muối và hữu cơ là một trong những nguồn flavonol mạnh nhất, một chất dinh dưỡng có thể giúp trái tim của bạn chống lại mọi bệnh tật bằng cách làm hạ huyết áp. Hãy thưởng thức ca cao không đường với sữa chua thay vì tách cà phê thường xuyên của bạn.

Ca cao cũng rất cần thiết cho việc kiểm soát sự nhạy cảm insulin và tăng cường sức khoẻ của não.

cacao

38. Bưởi

Bưởi là một trong những loại thực phẩm giảm cân mạnh mẽ nhất khi nó chứa naringenin, một chất dinh dưỡng làm tăng cường quá trình đốt cháy chất béo. Nghiên cứu cho thấy rằng nó là một trong những thực phẩm giúp đốt chất béo một cách nhanh nhất điều này sẽ giúp bạn giảm cân trong một vài ngày.

bưởi

39. Nước ép cà chua

Các chuyên gia khuyên bạn nên uống 1 cốc nước ép cà chua, điều này sẽ tạo ra sức mạnh và độ cứng của xương. Nghiên cứu cho thấy 1 cốc cà chua chứa 17% kali, nghĩa là lớn hơn nhiều so với chuối. Đó là tất cả những gì bạn cần để kích hoạt quá trình đệm axit cung cấp hỗ trợ bổ sung cho bộ xương của bạn, cùng với việc sản xuất canxi trong xương của bạn.

Nước ép cà chua có hiệu quả cao để cải thiện sức khỏe của tim và giúp cơ thể chống lại tất cả các loại ung thư.

nước sốt

40. Ớt chuông

Ớt chuông đầy màu sắc là một trong những thực phẩm giảm cân hiệu quả. Chúng chứa nhiều vitamin C và một quả ớt mỗi ngày là tất cả những gì bạn cần để nuôi dưỡng cơ thể của bạn.

ớt

41. Bí ngô

Bí ngô có hiệu quả đáng kể trong việc cải thiện thị lực và làm giảm các triệu chứng của các bệnh liên quan đến mắt. Tất cả bạn cần là nửa cốc bí ngô để làm giàu cho cơ thể bạn với 136% Vitamin A và không quá 42 calo.

Bí ngô có hiệu quả cao trong việc điều chỉnh lượng đường trong máu và ngăn ngừa sự tăng đột biến của đường. Đây cũng là một trong những thức ăn tốt cho cuộc chiến chống ung thư và bảo vệ tim mạch!

bí đỏ

42. Hạt diêm mạch (Quinoa)

Quinoa là một trong những thực phẩm thân thiện với đường ruột nhất mà mẹ thiên nhiên cung cấp, Quinoa loại bỏ sự phát triển của loét dạ dày. Các nghiên cứu cho thấy rằng các tinh bột được tìm thấy trong hạt diêm mạch tạo ra một hàng rào bảo vệ xung quanh màng dạ dày của bạn để ngăn ngừa vi khuẩn gây loét tấn công dạ dày của bạn.

Quinoa cũng có hiệu quả cao trong việc giảm và điều chỉnh lượng đường trong máu, cải thiện sức khỏe của tim và hỗ trợ giảm cân để giúp bạn đạt được một cơ thể khỏe mạnh.

quinoa

43. Hạt dẻ cười

Hạt dẻ là một phần thiết yếu trong chế độ ăn kiêng vì nó chứa đầy chất béo, chất xơ và chất trifecta đậm đà giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên, hãy chắc chắn không ăn quá nhiều vì điều đó sẽ chỉ làm tăng lượng calorie.

hạt

44. Nấm shitake

Những loại nấm ngon này là một trong những nguồn cung cấp lentinan mạnh nhất và hiếm có, một chất xơ thiết yếu giúp ngăn ngừa ung thư bằng cách làm chậm sự phát triển của khối u. Nấm Shitake cũng được đóng gói với kẽm, làm tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp giảm cân và cải thiện sức khỏe của tim.

nấm

45. Sữa chua

Sữa chua nguyên chất, không béo và không có hương vị là thực phẩm đáng chú ý nhất trong chế độ ăn kiêng ngăn ngừa ung thư. Một nghiên cứu gần đây cho thấy những cá nhân ăn sữa chua đơn giản mỗi ngày giảm 35% nguy cơ mắc ung thư ruột. Hơn nữa, thức ăn giàu chất đạm này có lợi cho hệ thống tiêu hóa, nó góp phần vào quá trình sửa chữa DNA và nó cũng có hiệu quả cao trong việc điều chỉnh huyết áp để ngăn ngừa bệnh cao huyết áp.

sữa chua

46. ​​Ngũ cốc – Để có thêm năng lượng

Barley là một trong những loại ngũ cốc có nhiều chất béo tốt. Chúng là một trong những nguồn beta-glucan phong phú nhất, beta-glucan giúp tiêu diệt tế bào ung thư, chống nhiễm trùng đồng thời có khả năng chống viêm tốt. 

ngũ cốc

47. Bánh nướng muffins

Đây là một phương pháp chữa bệnh phổ biến để ngăn ngừa và giảm các triệu chứng của bệnh tiểu đường type 2. Bánh có chứa ngũ cốc nguyên hạt. Những muffin chứa hạt nảy mầm này là một lựa chọn tuyệt vời cho một chế độ giảm cân hoặc một chế độ ăn uống phòng ngừa ung thư.

muffin

48. Cải xoong

Cải xoong là cây thiết yếu là vô cùng quan trong việc ngăn ngừa các loại ung thư. Nó chứa nhiều glucosinolates, là những chất thiết yếu từ cây trồng giúp cơ thể chống lại sự tấn công của ung thư phổi, đại tràng và ung thư vú.

Cải xoong cũng rất cần thiết cho việc xây dựng sức mạnh của xương, đồng thời tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể chống lại các vi khuẩn và nhiễm trùng có hại.

cải xong

49. Bột ớt

Bột ớt cay chứa dầu capsinoid, nó là một thực phẩm mạnh mẽ để kích hoạt quá trình đốt cháy chất béo và làm giảm lượng cân thừa từ vùng bụng. Các chuyên gia tin rằng tiêu thụ 6g capinoid dầu mỗi ngày có thể giúp bạn giảm một lượng cân nặng đáng kể.

bột ớt

50. Mỳ soba

Nghiên cứu cho thấy mỳ soba là thức ăn tốt nhất để chống lại các triệu chứng của bệnh đái tháo đường type 2 cùng với việc nó giúp chăm sóc phòng ngừa bệnh có hiệu quả. Nếu bạn bị thiếu magiê, bạn sẽ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2 cao hơn.

Mỳ soba cũng có hiệu quả cao trong việc cải thiện chu kỳ và chất lượng giấc ngủ, đồng thời cải thiện việc tiêu hóa và tăng cường sức khoẻ của tim.

soba

51. Trà xanh

Trà xanh có chứa các chất polyphenol chống oxy hóa, ngăn ngừa beta-amyloids tấn công trí nhớ của bạn và cướp đi ký ức của bạn. Điều cần thiết là giữ cho tâm trí của bạn luôn hoạt động. Trà xanh cũng giúp giảm cân, cùng với việc cải thiện sức khỏe răng miệng và sức mạnh của răng.

trà xanh

52. Nấm sữa (Kefir)

Kefir là chất bổ dưỡng thân thiện với ruột , nó có chứa vi khuẩn probiotic nhiều hơn 12 lần so với sữa chua. Nó có hiệu quả cao trong việc làm giảm các căn bệnh tiêu hoá, cùng với việc chống ung thư. 

nấm sữa

Chia sẻ nếu bạn thấy hữu ích!

Khuyến mãi HOT!

Lazada.vn:

HOT! Giảm 10% Hàng gia dụng, đời sống: Xem ngay
Hàng điện tử giá tốt hơn siêu thị: Xem ngay

Tiki.vn:

Nhập mã: B2SVPP05. Giảm 5% cho đơn hàng Văn phòng phẩm : Xem ngay
Giá sốc từng ngày: Xem ngay

Adayroi.com:

Cực HOT! Mừng sinh nhật 2 tuổi Adayroi: Xem ngay


Đăng nhận xét:

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *