7 thức uống tốt nhất cho người bị viêm khớp

Những gì chúng ta uống có một tác động rất lớn đến sức khỏe của chúng ta. Thức uống cũng quan trọng như thực phẩm vì chúng cũng chứa chất dinh dưỡng, calo và đường. Trong thói quen bình thường của chúng ta, chúng ta hầu như không nghĩ đến đồ uống mà chúng ta uống và hầu hết thời gian chúng ta chọn các loại sôcôla, coke và nước ép có chứa calo mà không nghĩ đến nội dung và thành phần các chất chứa trong đó.

Các nhà dinh dưỡng học tin rằng mọi thứ chúng ta ăn và uống đều được truyền thông tin tới cơ quan của chúng ta và nếu chúng ta uống đồ uống lành mạnh nó sẽ có ảnh hưởng tốt đến các thông điệp mà cơ thể chúng ta nhận được và trạng thái cảm xúc. Bắt đầu một ngày với một ly nước trước khi ăn bất kỳ thực phẩm nào là thói quen lành mạnh vì cơ thể luôn mất nước khi chúng ta thức dậy.

viêm khớp

Điều quan trọng là uống đủ lượng nước suốt cả ngày để giữ được nước và xả sạch các chất độc, mỗi ngày nên uống 8 cốc nước đầy. Các chuyên gia dinh dưỡng và chuyên gia về sức khỏe khuyến cáo nên hạn chế tiêu thụ soda ngọt, nước trái cây đóng hộp và coca vì chúng không có gì ngoài đường, axit photphoric và aspartame. Những thành phần này không chỉ gây ra viêm mà còn ngăn cản cơ thể hấp thụ canxi một cách hiệu quả.

Chúng tôi đã chọn ra một số đồ uống có lợi cho người bệnh viêm khớp để giúp họ kiểm soát các triệu chứng và chống lại sự tiến triển của bệnh.

Và giờ hãy xem chúng là gì:

1. Trà

Trà chắc chắn là một trong những đồ uống được nghiên cứu rộng rãi nhất về lợi ích của nó cho bệnh nhân bị viêm khớp. Tất cả các loại trà có thể là trà đen, trà trắng hoặc trà xanh tràn đầy các polyphenol là những hợp chất tự nhiên trên cây trồng có cấu trúc chống viêm cực kỳ mạnh mẽ.

Trà xanh và trà trắng là nguồn giàu chất polyphenol. Các nghiên cứu cho thấy trà xanh là lựa chọn tốt nhất bởi vì nó tràn ngập một loại polyphenol cũng là một thành phần hoạt chất được gọi là epigallocatechin 3 gallate (EGCG). EGCG cực kỳ mạnh mẽ bởi tính năng chống oxy hóa mạnh mẽ của nó, sức mạnh của nó mạnh gấp 100 lần so với hiệu quả của vitamin C và E.

trà xanh

Vô số nghiên cứu đã liên kết tiêu thụ EGCG với sự hỗ trợ tăng cường bảo vệ cho sụn và xương của các các bệnh nhân viêm khớp.

2. Cà phê

Một số nghiên cứu đã làm nổi bật cấu trúc chống oxy hóa của cà phê, cùng với nồng độ polyphenol bảo vệ của chúng. Về cơ bản, nó có nghĩa là cà phê có khả năng chống lại các cuộc tấn công của các gốc tự do gây hại trong cơ thể, điều gây ra tất cả các loại tổn hại tế bào nghiêm trọng. Nghiên cứu sâu hơn cũng cho thấy cà phê cung cấp một lá chắn bảo vệ để ngăn ngừa các triệu chứng của bệnh gout.

Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng cà phê là một trong những yếu tố nguy cơ góp phần làm bệnh viêm khớp tiến triển thêm!

cà phê

Vì vậy, hãy đảm bảo uống không quá hai cốc cà phê mỗi ngày, giữ giới hạn lượng caffein của bạn và tránh xa những loại cà phê thơm ngát chứa đầy xi-rô đường và kem vì chúng chứa calo và lượng đường có thể tàn phá trọng lượng và lượng đường trong máu của bạn.

3. Sữa

Một số nghiên cứu đã cho thấy rằng chế độ ăn uống đầy đủ sữa thực sự có lợi cho bệnh nhân bị thấp khớp và viêm khớp mãn tính.

sữa bò

Nghiên cứu cho thấy rằng việc sử dụng sữa để bảo vệ cơ thể chống lại bệnh gout và nó cũng ngăn ngừa sự tiến triển của viêm xương khớp. Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng bạn chọn ra các loại sữa ít chất béo vì tiêu thụ thêm calo và chất béo bão hòa là cực kỳ không lành mạnh cho bệnh nhân viêm khớp.

4. Nước ép hoa quả

Nước ép tươi chẳng hạn như dâu tây, cà rốt, cà chua, cam, dứa, chanh và những thứ khác chứa vitamin C cùng các thành phần chống oxy hóa mạnh mẽ có khả năng vô hiệu hóa các đòn tấn công gây hại của các gốc tự do gây viêm bên trong cơ thể .

Nghiên cứu cho thấy nước ép cherry là một lựa chọn tuyệt vời để bảo vệ cơ thể chống lại bệnh gout, cùng với việc làm giảm các triệu chứng góp phần vào việc kìm hãm sự phát triển của viêm khớp mãn tính. Tuy nhiên, chúng ta phải rất thông minh trong khi uống nước trái cây. Hãy chắc chắn tránh xa các loại hoa quả giàu đường và chọn những loại trái cây có ít calo như bưởi và dưa hấu.

nước trái cây

Tuy nhiên, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ của bạn trước khi tiêu thụ trái nho vì chúng có khuynh hướng can thiệp và thay đổi tác dụng của một số loại thuốc.

5. Smoothies

Smoothies là một loại nước được làm từ trái cây và rau. Điều này mang lại cho chúng ta lợi ích của các chất dinh dưỡng bổ sung, đặc biệt là chất xơ, giúp làm sạch các động mạch cùng với việc chống lại các triệu chứng của táo bón.

Cách tốt nhất để tăng cường cơ thể bằng chất chống oxy hóa là bổ sung thêm một loại trái cây và rau quả cho nước trái cây của bạn. Các loại quả có màu sắc và các loại rau xanh đậm như cải xoăn và rau bina là các loại chất dinh dưỡng thiết yếu chứa nhiều khoáng chất và vitamin.

nấm sữa

Các chuyên gia tư vấn nên cho thêm sữa chua vào nước trái cây để cho cơ thể của bạn có được vi khuẩn tốt, được gọi là probiotic, cùng với một loại vitamin cần thiết. Đồ uống lên men chẳng hạn như kefir, cũng có chứa chất probiotics khi kết hợp với chất xơ có trong rau và trái cây sẽ giúp giảm viêm đồng thời tăng cường sức khỏe của cơ thể. Chỉ cần đảm bảo bạn chọn loại kefir và sữa chua ít đường hoặc không có đường.

6. Rượu

Nghiên cứu cho thấy rượu vang đỏ đang tràn ngập một hợp chất tự nhiên cần thiết tên là resveratrol, có khả năng chống viêm rất mạnh. Một số nghiên cứu đã cố gắng nghiên cứu lợi ích của việc tiêu thụ rượu vang đỏ và kết quả cho thấy nó không chỉ làm giảm nguy cơ viêm xương khớp khi tiêu thụ với số lượng vừa phải mà nó cũng làm giảm các yếu tố nguy cơ góp phần vào bệnh viêm khớp dạng thấp.

Tuy nhiên, một số chuyên gia về sức khỏe đặt câu hỏi về những phát hiện của những nghiên cứu như vậy, nhưng vẫn có một số dữ liệu khoa học có thể chứng minh rằng việc tiêu thụ rượu vang đỏ giúp giảm triệu chứng viêm khớp.

rượu

Thỉnh thoảng bạn cũng có thể thưởng thức các khẩu phần ăn uống có cồn và khi bạn dùng ở mức vừa phải, bạn có thể gặt hái được những lợi ích mà không phải lo lắng về những thiệt hại. Các khuyến cáo về liều lượng chung là một lần uống mỗi ngày đối với phụ nữ và hai lần uống mỗi ngày cho nam giới. Nếu bạn uống nhiều hơn giới hạn được khuyến cáo, bạn sẽ không gặp bất kỳ lợi ích nào và có thể bị viêm do rượu gây ra.

7. Nước

Thiên nhiên đã cung cấp cho chúng ta một loại thuốc huyền diệu có chứa tất cả các chất dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể cần để cung cấp năng lượng và tồn tại. Không gì khác đó chính là nước! Nước là vô cùng quan trọng để hydrate cơ thể và tuôn ra tất cả các chất độc độc hại phá vỡ chức năng cơ thể, để ngăn ngừa viêm.

Cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể rất có lợi cho bệnh nhân viêm khớp vì nó đảm bảo rằng tất cả các khớp đều được bôi trơn tốt, nước cũng hỗ trợ ngăn ngừa các triệu chứng góp phần vào các cuộc tấn công bệnh gout. Uống một hoặc hai ly nước trước khi ăn các bữa ăn là rất an toàn, vì nó sẽ giúp bạn ăn ít hơn, sẽ giúp giảm cân để ngăn ngừa các khớp bị gánh nặng do cân nặng của bạn tăng lên.

nước

Các chuyên gia về sức khỏe và các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn không nên sử dụng các loại nước bổ sung hoặc dinh dưỡng bổ sung, các chất chống oxy hóa và chất điện giải chứa trong những loại nước này rất ít về số lượng và điều này có nghĩa chúng không thực sự tạo ra tác động có lợi nào cả, do đó các loại nước này chỉ là một sự lãng phí tiền bạc!

Good health and good sense are two of life’s greatest blessings!

Mình rất vui nếu bạn đóng góp ý kiến

Leave a reply